最強のモーニングルーティンは
「1日30分の朝散歩である」
ストレスフリーを目指すための最高の
習慣は朝起きてから1時間以内に15～30
分散歩をするだけです。それだけで、
セロトニンが活性化し、体内時計がリセット
され、「副交感神経」から「交感神経」への
切り替えがうまくいき、自律神経が整えられる
のです。ストレスフリーを目指すのにこんな
効果的な健康習慣はありません。
「うつ病」などメンタル疾患にかかりやす人の
特徴は「昼間で寝ている」が圧倒的に多いよう
です。
朝散歩であってジョギングをする必要はありま
あせん。歩くときのリズムが肝心なので、
「イチ、ニ、イチ、ニ」のリズムで歩きましょう。
健康は決してお金では買えません。
生活習慣で、健康維持に努め、1日のパフォーマンス
をあげていきましょう！！
さあ今日も一日頑張りましょう(^^)
