最強のモーニングルーティンは

「1日30分の朝散歩である」

ストレスフリーを目指すための最高の

習慣は朝起きてから1時間以内に15~30

分散歩をするだけです。それだけで、

セロトニンが活性化し、体内時計がリセット

され、「副交感神経」から「交感神経」への

切り替えがうまくいき、自律神経が整えられる

のです。ストレスフリーを目指すのにこんな

効果的な健康習慣はありません。

「うつ病」などメンタル疾患にかかりやす人の

特徴は「昼間で寝ている」が圧倒的に多いよう

です。

朝散歩であってジョギングをする必要はありま

あせん。歩くときのリズムが肝心なので、

「イチ、ニ、イチ、ニ」のリズムで歩きましょう。

健康は決してお金では買えません。

生活習慣で、健康維持に努め、1日のパフォーマンス

をあげていきましょう!!

さあ今日も一日頑張りましょう(^^)