学童期とは小学校6年間のことです。
この時期は骨格が発達し、それにともなって
体の各部の長さも成長し、骨格筋量も増大します。
また、呼吸・循環器系の機能や筋力、持久力、瞬発力
などの運動能力が高まる時期でもあります。
活動量も増加するため、必要なエネルギーをはじめ
たんぱく質などの栄養素がしっかりとれるようにする
ことが成長は大切です。
また、肥満や極端なダイエット、そこから拒食や過食
なども起こす時期です。幼児期同様にこの時期の肥満
は成人になってからの生活習慣病のリスクを高める
ため、運動量に見合う食べ方が大切です。
逆に、極端なダイエットは栄養不足から疲労やケガを
起こしかねず、成長にも支障をきたします。
女性の場合は、学童期後半から月経がはじまるため
男性より多く鉄が必要になります。スポーツをすると
鉄の必要量は多くなりますが、鉄は吸収が悪いので
女性のスポーツ選手は貧血にならないように、
毎日意識してとりたいミネラルのひとつです。
