「あがっている」
「地に足が着かない」
「うわの空」
という言葉があります。
緊張しているときには、意識が上の方に
あがっている状態です。
反対に
「落ち着いている」
「地に足が着いている」
「冷静沈着」
というように、集中して実力が発揮できる
状態の時は意識が下の方にあります。
心を落ち着かせる、一瞬で実力を発揮できる
状態に切り替える「センタリング」をご紹介
します。おへその下約9㎝ぐらいの場所を
「臍下丹田（せいかたんでん）」といい
ここに意識を集中させるだけなので、とても
簡単です。体の中心であるこの一点に意識を
向けることで、不安や緊張で浮ついた気持ち
が取り払われ「いま・ここ」に集中することが
できるのです。
臍下丹田を意識することで、落ち着いたり集中力
を高めたりすることができます。元プロ野球選手
でホームラン王にも輝いた王貞治氏の一本足打法は
臍下丹田を意識することによって編み出されたという
エピソードがあります。
ＪＰＣスポーツ教室では子ども達に臍下丹田ではなく
緊張したり集中したい時は「ドローイン」をしなさい
と指導しております。
「ドローイン」もまた同じような効果があります。
一度お試し下さい。
