全てのスポーツは下半身が非常に重要です。
しかし、重りを持って行うウェイトトレー
ニングは子どもの成長を考慮し高校生に
なってから行う事が推奨されております。
中には、小中学生のスポーツ少年団チーム
の監督などから、重たいものを担がされて
トレーニングを行っているところもあると
聞きますが少なくとも中学生までは
自重トレーニングを推奨しております。
きれいなフォームで的確に行えば自重でも十分
良いトレーニング効果が得られます。
こちらの動画のスクワットは、肩幅より少し広め
に構え、手は耳の後ろに添えます。腕は肩甲骨に
引き寄せ、胸が張ります。お尻は後ろ側に突き出し、
低い姿勢から上下運動を行うという形です。
注意すべきは、低い姿勢から行う上下運動は少しだけ
で、上体が浮かないようにします。
回数は30回×４セット
です。こちらはダイエットにもってこいのメニュー
です(^^)
だだ、少々きついので、なかなか一人では追い込めな
いと思います(^^;
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