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これを毎日やりましょう。

小学4年生以下　20回　×　5セット

中学2年生以下　30回　×　5セット

中学3年生以上　30回　×　5セット

中学3年生以上はひざに①キロの重りをはさんでやるべし。

ペットボトル1．5ℓ分をタオルで巻いてやるべし。

カラダのバランスこれでつけるべし。

ぽっこりお腹のお父さん、お母さん！！

他人事ではない。あなた達もやるべし（笑）