連休中の下半身メニューはこれ
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小学生20回 × 3セット
中学生以上30回 × 5セット
3秒で下げて3秒で上げる
下げたときは膝とお尻が平行になるように
上げたときは膝が伸びきらないよう45度を
目安に。
※目線はまっすぐ。下を向かないように！！
動画は奥が、JPCに通う中学生
手前が強豪高校で4番を務める高校2年生
普段は80キロ超の重りを担ぎスクワット
を行ってる彼に
「重りもないから余裕だな！！」
「全然大丈夫です！！」
ところが1セット目20回超えたあたりから
ヘロヘロ。その後、2セット持たずに彼は
終了。中学生は黙々と5セットを行いました。
高校野球でしっかりとした体幹を行って
いるところは正直ほぼありません。
日本ハムファイターズの中田選手のよう
に無駄な筋肉をつける行為をしがち。
このスクワットは下半身と強いメンタルが
身につきます。中には泣きながらやる子も
いるくらいです。でも最後までやるという
気持ちが本当に大事。
お父さん、お母さんも是非一緒に(^^)
