【ターゲット】
腹横筋、腹直筋
体を動かす時、脳から指令が行くのはインナーマッ
スル→アウターマッスルの順です。
一般的なトレーニングではアウターマッスルとい
う大きな筋肉をさらに大きくしがちです。
しかしJPCではインナーマッスルが8割以上です。
アウターマッスルは力の衝撃が大きい分スピードが
鈍り、時として大きなケガを引き起こします。
ボディービルダーとか人に見せる為の筋肉なら良いと
思いますが、スポーツ選手はまず、自分の体が素早く
反応させる為にインナーマッスルを鍛えていきます。
インナーマッスルは素早く反応し、アウターマッスル
のサポートをしてくれる筋肉になります。
以下の動画メニューは毎回、最初のルーティンで
行っております。上体を素早く起こす為には、
インナーマッスルの腹横筋とアウターマッスルの
腹直筋の連動が必須です。背中を大きくのけぞって
から上体が上がる子はインナーマッスルが全く使え
ておりません。このトレーニング一つで各スポーツ
分野でも十分に生かせる体が出来上がります。
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※下にあるファンクショナルポールは、この上に乗る
だけでグラグラします。何気なく中学生はやってお
りますが、初心者の方は上体をゆっくりあげるだけ
でも体幹部がぐらつきます。
