trim.9078F432-CA01-4CEF-86CD-18274763B7C8　①

trim.3A646F81-1277-4DFE-9FE3-A276E695AAD8　②

①５往復　～　１０往復　×　３セット

②小学生　両側１０回　×　３セット

中学生　両側１５回　×　３セット

 

自宅で自分自身を追い込むのはプロアスリートとて

困難です。出来る事をコツコツと行いましょう。