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家トレ②
♯プランクプッシュアップ
ロープランクとハイプランクの組み合わせ。
注意点
①腰がそらないように
②ドローインをしっかり意識
③上下運動の際骨盤をスライドさせないように
以上を注意して
小学4年生以下 10回 × 3セット
小学5年生以上 15回 × 3セット
中学2年生以上 20回 × 5セット
カラダが鈍らないように2日に1度は取り組み
ましょう。
やる時間帯としては
朝9時から、昼2時から、夜8時から
この時間帯にこまめにやるようにしましょう。
特にスポーツ少年とぽっこりお腹の大人達！！
「ゴールを見失いました？」
「まだスタートラインにも立ててねーよ。」
「やらない理由を探すな！やれ！！」
以上
