「あがっている」

「地に足が着かない」

「うわの空」

という言葉があります。

緊張しているときには、意識が上の方に

あがっている状態です。

反対に

「落ち着いている」

「地に足が着いている」

「冷静沈着」

というように、集中して実力が発揮できる

状態の時は意識が下の方にあります。

心を落ち着かせる、一瞬で実力を発揮できる

状態に切り替える「センタリング」をご紹介

します。おへその下約9㎝ぐらいの場所を

「臍下丹田(せいかたんでん)」といい

ここに意識を集中させるだけなので、とても

簡単です。体の中心であるこの一点に意識を

向けることで、不安や緊張で浮ついた気持ち

が取り払われ「いま・ここ」に集中することが

できるのです。

臍下丹田を意識することで、落ち着いたり集中力

を高めたりすることができます。元プロ野球選手

でホームラン王にも輝いた王貞治氏の一本足打法は

臍下丹田を意識することによって編み出されたという

エピソードがあります。

JPCスポーツ教室では子ども達に臍下丹田ではなく

緊張したり集中したい時は「ドローイン」をしなさい

と指導しております。

「ドローイン」もまた同じような効果があります。

一度お試し下さい。