最近ひそかにブームになりつつあるのが
オートファジーダイエット。
そもそもオートファジーとは、細胞内で
古くなったり壊れてしまった悪玉タンパク質
をエネルギー源として処理し、新しいタンパク質
を作り出すメカニズムのこと。
これは、食事をしてから12時間後に発動すると
言われており、体内の細胞がよみがえることで
免疫、血管、自律神経などに良い効果をもたら
せてくれるという。
そして、最近の研究では、空腹時に運動や筋トレ
を取り入れる事で、動かした局所のオートファジー
がより活性化することがわかってきたのです。
まず、前提として、運動をしなくてもオートファジー
の効果は十分にある。
16時間の断食をすることで脂肪が燃やされ、
オートファジー効果で体内の古くなった細胞が
生まれ変わることで、病気や老化も遠ざけてくれる。
16時間断食して、8時間以内は食べ放題。
実際に、ＪＰＣのスタッフもこの方法で
3ヶ月8キロに減量成功した子もいます。
無理なダイエットは長続きしませんが、継続的に
行えて、健康的にも良い方法は試す価値ありですね。
