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トレーニングの王道
『スクワット』
これ好きな人はいないですよ！
だからやるんです。
ゆっくりのスクワット（3秒で下げt3秒で上げる）
小学生20回 × 3セット
中学生以上30回 × 5セット
クイックのスクワット
同上
ゆっくりバーションとクイックバージョンは
日ごとで行ってもらえれば大丈夫です。
保護者の方も是非！！
JPCで大人の方、特に女性はこのトレーニングで
パンツが2サイズダウンして、妊娠前にはいてた
パンツもぶかぶか状態とうれしいお悩みも(^^)
コロナで太った！！
は言い訳です。プクプクカラダにため込まず
健康体を作り上げましょう！！
＃enjoy home
