【ターゲット】
腹横筋、腹斜筋、腸腰筋
回旋動作に必要な腹斜筋は野球、サッカー、空手
柔道、水泳、ゴルフ、バスケ……
全てのスポーツに必要なインナーマッスルである
腹斜筋も毎回トレーニングメニューに入れてあり
ます。人間が一番の力を生み出す動作はこの回旋
動作です。いくら腕周りを鍛え上げても上半身と
下半身の連動である回旋動作にはまずかないませ
ん。逆に腕周りを太くすることで重さと可動域が
失われ、これもまた得策ではありません。
体幹部を鍛えあげることで体のバランスコント
ロールがより安定的に行えます。
このトレーニングを行えば結果は目に見えて良く
なります。ただ一つ、重要なのは継続的に行う
という事です。
基本的に横一列で体幹トレーニングを行います。
理由として
①家で定期的にトレーニング出来てるかの確認
②フォームのチェック
いつも家で行うメニューを皆に伝え、翌週に確認
します。頑張って家でやってきてる子。何もやって
ない子は一目瞭然(^^)
自発的トレーニングを促します(^^)
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皆が嫌がるメニュー「ニートゥーエルボー」
嫌でも太ももをインナーから引き上げる腸腰筋に
刺激が入ります。
腸腰筋の特性は毎回毎回子供達には耳にタコが出来
るほど伝えてあります(^^)
