【ターゲット】

股関節の可動域、中臀筋(おしり)

下半身は全てのスポーツで土台となる非常に

重要な箇所です。

練習や試合を行う前に体を動きやすい(可動域

を広げる)状態に常にもっていけるかでその

選手の特性とパフォーマンスが変わります。

だらだらウォーミングアップを行うので

はなく、動かしたい部位の筋肉に刺激を入れ

自分のイメージ通りの動きを実現させる。

高い意識を持つことで必然的に周りの子より

パフォーマンスが上がってきます。

26FEC6E6-D241-4BEC-BFE5-E6561EBA9779

片足立ちになり、チューブで引っ張られても体幹部

と頭が動かない子は体幹部がしっかりしている状態

です。手前の子はまだまだグラグラしてます(笑)

A6960940-6854-4A7C-9593-8157D91CF8D7

四つん這いになり中臀筋(お尻)を意識して脚を

真横に引き上げる動作で、適度に行って頂くと

ヒップアップ効果もあり女性にもオススメです(^^)