中学生の体幹その④！！

【ターゲット】

下半身、腸腰筋

下半身強化で最大の効果が得られるスクワット。

中学生まではもちろん自重で行います。様々な

スクワットがありますが、この冬場はゆっくりと

行うスクワットで下半身とメンタルを追い込みます。

トレーニングではセット数と回数が常に与えられます

が、このメニューほど到達回数まで遠くてつらい感覚

はございません。私も毎週パーソナルトレーニングで

50キロのバーベルを抱え同じメニューをこなしており

ますが、かなりメンタルの強化になります。弱る体に

最後の力を振り絞りながらもフォームをキープさせ

最後まで耐える。手前の子は状態がかなり前傾して

おりますが、これは体幹部が使えておりません。

苦しいからこそフォームを意識してしっかりと体幹部

に力を加える。

フォームを最後まで意識して正確に出来る子は強い

メンタルが確実に身につきます(^^)

中学生の体幹トレーニングの一部を紹介しました

が中学生以上のクラスの場合75分間でだいたい

20種目前後を行い体幹部全体を刺激し、自分の

イメージにあった動きが出来るようなアスリート

の体を作り上げます。

足が速くなる、力が強くなる……は当たり前の話。

常にその道のトップを目指そう！！

「良き習慣は才能を超える！！」