【ターゲット】
股関節の可動域、中臀筋（おしり）
下半身は全てのスポーツで土台となる非常に
重要な箇所です。
練習や試合を行う前に体を動きやすい（可動域
を広げる）状態に常にもっていけるかでその
選手の特性とパフォーマンスが変わります。
だらだらウォーミングアップを行うので
はなく、動かしたい部位の筋肉に刺激を入れ
自分のイメージ通りの動きを実現させる。
高い意識を持つことで必然的に周りの子より
パフォーマンスが上がってきます。
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片足立ちになり、チューブで引っ張られても体幹部
と頭が動かない子は体幹部がしっかりしている状態
です。手前の子はまだまだグラグラしてます（笑）
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四つん這いになり中臀筋（お尻）を意識して脚を
真横に引き上げる動作で、適度に行って頂くと
ヒップアップ効果もあり女性にもオススメです(^^)
